西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. #きょうのさやかごはん 3/20(金) #朝ごはん朝からもりもり🥰‼️ 乳製品は無糖ヨーグルトで追加。久々のヨーグルトは酸っぱい💦 #昼ごはんスタバにてきのこ&モッツァレラの石窯フィローネチーズ入りで乳製品摂取🧈 ※写真なし #夜ごはんお友達とラムしゃぶ🐑 ご飯はおかわりしまくり400gくらい🍚 3/21(土) #朝ごはん真鯛のお刺身🐟 ご飯は250g🍚 #昼ごはんちょっとたんぱく質が不足😱 ご飯は300g🍚 #夜ごはん米粉、卵、豆腐、シーフードミックスでお好み焼き風に💕💕 米粉50gで白米100gとほぼ同じなので米粉だと少量でブドウ糖をたっぷり食べれることに気づいたのです👀💡笑ご飯は250g盛りましたがお好み焼きはおかずにならなかったので💦 ご飯はほとんど残してお好み焼きをお代わり‼️ このお好み焼きすんごく美味しいのでオススメです✨ 豆腐入れることで、かさ増しにも👍🏻 #間食甘平という愛媛の柑橘🍊 西の香とポンカンの交配で作られたもので皮はとても薄く味はネーブルのように濃くてめちゃくちゃ甘い！！ほんっとに美味しいです😍🧡 3/22(日) #朝ごはん寝ていたのでなし！ #昼ごはん前日の米粉お好み焼きとご飯250gはサーモンのお刺身と☺️ #夜ごはん水餃子2個をスープに入れてます♡ ご飯は300g🍚 #間食湘南ゴールドという神奈川の柑橘💛 今村温州とゴールデンオレンジの交配で作られて小さい実ですが味はギュッと詰まっていてほどよい酸味と甘味で食べやすいのです😍 近所に果物屋さんがあって珍しいフルーツもたくさんあるので立ち寄るとついつい買ってしまう🤤❤️ 今でこそ果物はほぼ食べませんがそもそもは果物大好きマンだったのでスイッチ入ってしまうと食べてしまう〜😂⚡️ しかもその果物屋さんをやっているご夫婦がとても親切な人で…🥺💕💕 行くと色々サービスしてくれて人柄も良いので立ち寄りたくなってしまうのです笑 (ただの言い訳w) でもね！果物はね、、ぽっこりお腹の原因だからね‼️ 私はお腹周りのお肉増やしたくないのでメリハリちゃんとつけます(o^^o) いや、、でも甘平と湘南ゴールドはほんっとに美味しいのでぜひみなさんにも食べてほしいです🤤🧡💛笑 #栄養コンシェルジュ #ダイエット #便秘 #インスタダイエット #食べで痩せる #痩せる #痩せる習慣 #痩せる食べ方 #健康美 #美ボディ #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食事記録」3月29日 21時22分