西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月21日 22時30分

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#きょうのさやかごはん
3/14(土)
#朝ごはん
ほっけとたらこで
ご飯300gを食べました😆🍚

#間食
スポンジではなくメレンゲを焼いたものて
作られていたモンブラン🌰

#昼ごはん
サラダは写真撮れてませんが最初に食べて
メインは海老クリームのパスタ🍝
ご飯100gがパスタでは2/5人前くらいなので
1人前食べるとご飯250g分くらいになります！

#夜ごはん
ハツを食べに焼肉へ♡
焼き野菜、キムチ、トマト
ハツ、ロース、白米、卵スープ
ご飯は400gくらい食べました😫💡

3/15(日)
#朝ごはん
マグロのカマの煮付け🐟
カマですがパサパサの低脂質でした😙
ご飯は250g

#間食
差し入れで頂いたシフォンケーキ♡
ふわふわもっちりですぐなくなった！！笑

#昼ごはん
親戚の人たちがきたのでみんなでカレーを！
ちなみにカレールゥは脂質がかなり高いので
この日ルゥは1/3にして
ケチャップやトマト缶、出汁などを入れて
味を整えています✨
ご飯は200g🍚

#夜ごはん
揖保の糸の冷や麦〜♪♪
冷や麦ってかなり高糖質で💦
この量でご飯400g分くらいになります😂

3/16(月)
#朝ごはん
前日のマグロの煮付けも少しだけ🐟

#昼ごはん
お寿司ランチ🍣
海鮮丼とお味噌汁と茶碗蒸しを食べました！

#捕食
ジムトレしたのでプロテイン

#夜ごはん
友人たちと食事🍽
シーザーサラダはドレッシング無し💚
真鯛とウニのカルパッチョはタレなしの
オリーブオイル少なめ💙
牡蠣のリゾットは生クリームとチーズ抜き💛
ソース類は別添えにしてもらったので
シェアしても問題なしです。
特別に使ってもらいました🥺✨✨ 

友人はみんなお酒を飲んでいましたが
私はご飯増量の検証中なのでなし！！
理解して協力してくれる友人に感謝です💕

こういう時も周りが飲んでるから〜とか
断りにくいから〜と理由つけて
お酒を飲んだり揚げ物や高脂肪なものを食べたりは
絶対しません(o^^o)

#全てを自責とし己に向き合う
#言い訳しない
#今の自分は全部自分が選んだ結果
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