Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月26日 14時35分

#AYAトレ 🏠
7kgのパワーベストを着用してトレーニング。懸垂の代わりにDumbell Bent Over Rowに変えて。。
あ〜…懸垂したいな🙁
しばらくやってない。。ぶら下がってない…
仕方ない‼️今はお家で出来る事を頑張る‼️
ーーーーーーー
【 #Conditioning 】
’House Murph‘
100 D.B Bent Over Row ( 15kg )
200 Push up
300 Air Squat
ーーーーーーー
【 #OddObject 】
3 Giant Sets:
:20 Second L-Sit on D.B
:15 Second Weighted Hollow Rocks
:10 Second Freestanding Handstand Hold
＊Rest 2:00 between rounds.
ーーーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する