Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月26日 07時20分

Good morning☀️ #DAY❹
今日の「 #家トレ 」はコチラ🔥
前半は毎2分ごとに10ラウンドの有酸素。
200mの外走れない方はその場駆け足45秒〜1分間頑張って👌。余った時間は次の2分がくるまで休憩。前半10ラウンド全て終了後、5分間のインターバル😌。
のちに後半10ラウンドは毎1分ごとの腹筋地獄🤭🥵。
男子20回、女子15回‼️
さぁ⚡️今日もみんな頑張ってね💨💨💨
#AYAトレ

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