Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月24日 17時42分

#AYAトレ 🏠
みんなで力を合わせて少しでも早く世界中を元通りにしよう。
元気を取り戻すためには、1人1人の行動で決まる👏🏻
今は我慢のとき。
今やれる事をやればいい。
#1人1人が自覚ある行動を
#こんな時こそ明るくいたい
#運動で運を動かしていきたい
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[ #Gymnastics ]
Ascending Ladder for 7 Minutes:
2 Strict HSPU + 10 V-ups
4 Strict HSPU + 10 V-ups
6 Strict HSPU + 10 V-ups
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Increase by (2) Strict HSPU rep per round until time cap.
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[ #Conditioning ]
4 sets of : 3min AMRAP total 24min
＊1min REST after each sets.
A) 14 D.B Dead Lift ( 15kg ) + 7 D.B Thruster ( 15kg )
B) 8 D.B Squat Snatch ( 15kg ) + 8 Pistols
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[ #BodyArmor ]
3 Giant Sets:
:30 Second Side Plank (Left Arm)
:30 Second Side Plank (Right Arm)
12 Dumbbell Death March
＊Rest 2 Minutes Between Sets.
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