Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 3月23日 14時46分

#AYAトレ 🏠
バルコニーでDumbell Work💪🏻💨💨
ダンベルは「 #2ℓペットボトル 」でも代用出来るのでトライしてみてね😊🔥。
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［ #14minAMRAP ]
7 Devils Press ( 15kg )
14 Weighted Sit up ( 15kg )
21 Lunge Jump to Squat
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[ #AccessoryWork ]
4 sets of :
30sec Inner Muscle for Shoulder w/Band
25 Scapula Push up
20 Hip Thruster
＊1:30 Rest.
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[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

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