高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 11月30日 18時46分

Movie🎥
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くびれ作りのエクササイズでもありますが、体の前面•背面のバランスがしっかりと保たれていないとグラグラとブレます。
なので、私はブレにくく安定した体作りのために取り入れています。
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三角筋
上腕三頭筋
外腹斜筋
内転筋群
に加えて、三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させる僧帽筋にも効いてくると思います。
特に後半の胴体を沈めて強度を高めるところで。
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骨盤が前傾してしまう癖があるのですがそれでもグラつくので、姿勢の癖を正すのにも良い。
動画は3倍速なので、実際はもうちょっとゆっくりです。
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レギンス: @glaz_respirer_japan
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