高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 11月20日 10時03分

『Mindful eating 人生が豊かになる食べ方の習慣』📖
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医学博士•禅指導者
ジャン•チョーズン•ベイズ氏著
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心に触れた一冊です。
1日のうちに「食べること」は何度もあります。
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そして、私は食べることが好きでありながら、“マインドフルに食べる（注意深く食べる、集中して食べる）”ことが出来ていない時も多く、「今、何を食べた？」「何をどのくらい食べた？」ということすら分からなくなる時があります。
この時の食べる、は何なのか。
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「食べたい欲求」はどこから来ているのか。
食べ物を欲しているのが本来の食欲ではない時。
目や耳、鼻、舌、胃、細胞、脳、心のどこが食べたいと思っているのかに気付くことの大切さ。
食べることとの付き合い方は常に複雑で惑わされることもありますが、自分の内側で起こっていること、それに対処する術を知ることが出来たように思います。
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本来、食べることは楽しいこと。
さまざまな感性が磨かれ、人生が豊かになることです。
早食いやながら食い、衝動食い、食べすぎなどによってその機会を失わないように、食べることを人生における大切な時間にしていけたらいいなと思いました。
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本は本日発売だそうです。
今週は土曜日のレッスンをお休みさせていただくので、運動量がグンと減ります。食べすぎないようにしなきゃ。
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