小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 9月26日 21時04分

のどが締め付けられるような、異物感があるような、そんな方の対策。#咽喉頭異常感症 とか #ヒステリー球 とか言われることもあります。

病院にいくと、特にどこか悪いところはないので、漢方薬を渡されるだけです。

結局その場では楽になっても、
根本から対策を考えないと、
習慣的にやってくることも。

自律神経の交感神経が刺激され、
筋肉がきゅっと収縮して、のどのあたりの内腔が締め付けられています。

シンプルに、疲れすぎや、
ストレス、頑張りすぎが原因。
もちろん睡眠の質の低下なども関係あり。

頑張るのは💪悪いことではないのですが、走りすぎたら息が切れて休憩が必要なように、ゆっくりするように、のサインかも。

鏡で喉を見て、舌の位置を動かして、のどを開きます。

口の中にふんわり空気を入れるよう柔らかく口を閉じます。

ゆっくり鼻で呼吸を繰り返します。
呼吸の秒数はリンク先ブログで書いてます。

あくびがたくさん出るかも。
うっとりしている証拠！

私もちょうど今やってみたらあくびが止まらなくて、
涙がいっぱい出てきました。
交感神経がゆるゆる下がってきた模様。

さぁ今日は早くお風呂に入って、
お休みください。

日常的にのどの異物感ある方は、体験レッスンにお越しください。

著書📕①ぐっすり眠れる、美人になれる！#読むお風呂の魔法（主婦の友社）

著書📘②#あきらめていた体質が極上の体に変わる（ダイヤモンド社）
著書📗③#美人をつくる熟睡スイッチ（G.B）
#うっとり美容 #お風呂 #入浴 #小林麻利子 #眠りとお風呂の専門家 #睡眠の先生 #生活習慣改善サロンFlura #眠い #ぐっすり #のどの違和感 #のどの異物感 #のどの締め付け感 #喉の違和感 #喉の異物感 #自律神経失調症

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する