小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 9月20日 06時55分

最高の目覚めを得るには？ .
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もちろん、睡眠時間と長さは必要。

でも、それらが十分でも、朝の起き方に課題があったら、寝起きは悪くなってしまいます。

まずは目覚まし時計を使う時点で、寝起きは悪くなって当然なのです。。 あと１分長く眠れていたら、
最高の目覚めだったかもしれない！

スヌーズ機能なんて、さらに深夜の目覚めほどの寝起きの悪さをつくってしまいます。

明日から三連休。
3日もあれば、最適な睡眠時間はわかるはず。

同じ時刻に眠ってみて、
何時間何分必要なのか測ってみてください。

週明けは、目覚まし時計が鳴る前に起きられるよう調整したらokです。

季節によっても睡眠時間は変わります。

私や多くの生徒さんは、
もう何年も目覚まし時計を使ってません。

たった休日2日間のためよりも、

7日間全てが最高の朝であれば、
毎日ウキウキ幸せな人生になります。

そうなれば、わざわざ、
土日に遅寝遅起きをしたいとすら思わなくなります。

ちなみに写真はとある撮影のときのイメージカットです。この枕は高すぎるからだめです💦

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