X-PLOSIONさんのインスタグラム写真 - (X-PLOSIONInstagram)「【スクワット150kg】習慣化する為に．こんにちは！エクスプロージョンです！．スクワット、アップの30kg×10回とフルギア 150kgの動画です💪✨ ．いつもアップは30分程行なっています。しっかりアップすると「体の動きが良くなる」「体が温まり怪我のリスクを減らせる」「フォームの確認や修正」などたくさんのメリットがあります！軽い重さで回数多めに行うのがオススメです♪ ．．最近毎日飲んでいる「ビタミンミネラル」ですが、少し前まで飲むのを忘れてしまう時もありました。．行動を「習慣化」させる為にはまず1ヶ月継続することが大切なんだそうです🤔 ．また「時間」や「手間」があると継続の妨げになってしまうと思います。何か始める前にはどのくらいの時間や手間がかかるかを考慮して、その事に対応できる準備しておくスムーズに進むと思います！．「朝10分本を読む時間を作る」という習慣を作るなら、いつもより10分早く起きるでも良いと思うのですが、．朝の洋服選びや鞄に荷物を詰める作業（10分かかるとする）を前日の夜に行なっておくと、いつも通りの時間に起きても10分ぐらいの余裕をつくる事ができます。．．色んな事に応用して考えられると思うので、試してみてもらえたら嬉しいです！．サプリやトレーニングの話ではない事もよく書くのですが、私にいつも良い行いを教えてくれる方がいて助けられているので . 私も見ている方の何かのヒントになれば嬉しいなと思います！（長くて申し訳ないです）．．いいねやコメント、ストーリーへの掲載いつもありがとうございます♪ . ．次の投稿もお楽しみに… . #エクスプロージョン#xplosion #エクスプロージョンプロテイン #プロテイン #ホエイプロテイン #プロテイン女子 #たんぱく質 #ビタミンミネラル #ビタミン #ミネラル #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング動画 #training #マッチョ #ムキムキ #スクワット #スクワット動画 #脚トレ #生活習慣 #習慣化 #トレーニングメニュー #サプリ #筋肉アップ #筋肉つけたい #向上心」8月20日 18時58分