門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 8月17日 11時56分
😧あれ?脚のゆびが浮いてる?💦
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足の指が床に着かない方が最近、増えて来ています。
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私たちは、足の裏全体で身体を支えバランスを取っています。それは、もちろん5本指の裏までしっかりと着地しバランスを取る必要があります🧜♀️✨
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運動不足で足先の筋肉が衰え、かかと重心になり指先が浮きやすくなる傾向があるので、しっかりと指先のトレーニングもして行きましょう🙌✨
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用意するものミニタオル
運動神経を復活させるよ👌
①かかとを90度にキープしたまま指先を開いて閉じる。ジャンケンをするようにグーパーと動かす。疲れたら止めながら1分繰り返す。
②指先でタオルを掴み移動させる。左右交互に動かし1分繰り返す。
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筋肉トレーニングで指先を強化する💪✨
③壁に手を付き、ゆっくりとかかとを浮かし、爪先立ちのままキープ。疲れたらゆっくりと、かかとを床に戻す。疲れたら休みながら3分間繰り返す。
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足首の浮腫み・張り、ヘルニア、骨盤の後傾・猫背、ストレートネック。このような症状をお持ちの方で指先が浮いてる場合は、足の指先を鍛える事で改善される可能性もあります。
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自分のペースで楽しくエクササイズしていきましょう🧜♀️💕✨
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オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp
私の本の中でも沢山紹介しているレギンスは KIT STOREから出してるの✨日本では手に入りにくいレギンスがズラリ💖私のお気に入りはオンジーやエミリースー🙌インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨
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・最近痩せにくくなったな🧐
・食事制限をした過去がある🥗
・3種類以上のダイエットをした事がある🏃🏽♀️
・自分に自信が持てない…🤦♀️
・運動は苦手…🐥
・夏までに痩せたい!👙🏝
・食べるの大好き!🥞💕
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こんな方に是非やって欲しいHIIT(ヒット) ✨HIITはエクササイズ名だけではありません。しっかりと脂肪が燃焼させる仕組みがあります。
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詳しくは↓📖初書籍🌴
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↑動画はYoutubeから皆さん見れます👌
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年以上戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア
#ダイエットパーソナルトレーナー (1年)
#ゴールドジム プロトレーナー(3年)
#パーソナルトレーナー (2015〜現在)
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ホームページ : hiitmefit.com
🧜♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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2019/8/17