FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！キュッと締まった腕になりたい！【トライセプスエクステンションの正しいフォーム】のご紹介👩🏻‍🏫 トライセプスエクステンションには様々な種類がありますが、今回は肩関節を固定して行う、別名スカルクラッシャーの解説です。まずはじめに、イージーバーをつかむ両腕の幅を肩幅と同じくらいか、それより少し狭めにセットします。次に、肩の真上に拳がくるように、まっすぐと腕を伸ばします。ここがスタートの位置です。準備が整ったら、ひじから上〜指先までを、扇のようにゆっくりと動かします🐢 バーは額に向かって下ろしてくるイメージです。額の2cmくらい手前まで下ろしてきたら、最初のスタートポジションまでゆっくりと戻します。ひじから下は固定して、動かないようにしましょう！ 15〜20回を1セットとして、3セットを目標にトライしてみてくださいね！💪🏼💪🏼💪🏼 写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #筋肉部 #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #筋肉動画 #FOLEフィットネスクラブ #トライセプスエクステンション #イージーバー #二の腕 #にのうで #腕トレ」7月6日 22時01分