FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 6月28日 22時12分
過去の人気投稿をもう一度っ！
腰痛改善体操！【ドッグ&キャットの正しいフォーム】のご紹介です🐶🐱
身体を上げにくい方は骨盤が前傾していて、身体を下げにくい方は後傾しています。この体操で背中・腰をリラックスさせてあげましょう。
1.床に四つん這いになり、腕・脚は肩幅に開きます。手は肩の真下に置き、ひざはお尻の真上に置きます。
2.背中を丸めておへそを覗き込むように、上半身を上に持ち上げます。
3.身体をあげきったら、今度は反対に背中を反らせて、顔を真正面に向けます。この動作を繰り返していきます。
✅身体をあげる時は、肩甲骨が左右に離れていくようなイメージで。
✅反対に下げる時は、肩や首がすくまないように注意して、胸を天井に引き上げるようなイメージをしましょう。
🌬身体を上に持ち上げる時に息を吐き、下げる時に吸いましょう。
⏱上下させて1回とカウントし、10回を1セットとして3セットを目標にチャレンジしてみましょう！
アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢
次回の投稿もお見逃しなく〜！
#筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #腰痛改善 #ドッグキャット #腰痛予防 #腰痛 #ドッグキャット
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
391
0
2019/6/28
