FOLEさんのインスタグラム動画 - (FOLEInstagram)「過去の人気投稿をもう一度っ！自重でもできる脚トレ・脂肪燃焼！【ジャンプスクワットの正しいフォーム】のご紹介です👩🏻‍🏫 脂肪燃焼も期待できるトレーニングで、自重だけでも行うことができまよ！早速チャレンジしてみましょう。 1.脚を肩幅に開いて、つま先は身体の正面を向かせて立ちます。 2.胸を張って背筋を伸ばし、太ももと床が平行になるくらいまで腰を落とします。両腕はつま先の外側を触るようなイメージです。ここがセットポジションです。 3.腕を振り上げながら、足裏で地面を押して、垂直にできるだけ高くジャンプします。 4.床に着地したら、セットポジションまで身体を落とし込み、動作を繰り返していきます。 🌬しゃがみ込む時に息を吸い、ジャンプしたときに吐きましょう。 ⏱10回を1セットとして、3セットを目標にチャレンジしてみてくださいね。 🏋🏼‍♀️バーなどのウェイトを担いで動作を行う場合は、通常あげられる重のさの半分程度を目安にチャレンジしましょう。あまりにも重たい重量に設定してしまうと、ひざを痛めてしまう可能性があります。アカウントをフォローしたあと、写真右側の「 ••• 」をタップして、「投稿のお知らせをオンにする」をタップすると、最新投稿のお知らせを受けとれますよ📢 次回の投稿もお見逃しなく〜！ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #筋トレダイエット #筋トレ男子 #筋トレ部 #筋トレ仲間 #筋トレ初心者 #筋トレ好き #筋トレママ #筋トレパパ #筋トレ女子と繋がりたい #トレーニング女子 #トレーニングパーツ #トレーニングジム #トレーニング大好き #トレーニングしたい #ジム女子 #プロテイン女子 #ワークアウト #ジム部 #トレーニング部 #トレーニング動画 #インスタダイエット #FOLEフィットネスクラブ #自重トレーニング #スクワット #ジャンプスクワット #脚トレ #脂肪燃焼」6月20日 22時01分