岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 5月22日 20時02分

\\ 垂れたお尻に！ //

産後気になるのはお腹だけではなく…
#産後のお尻 😂😂😂

骨盤周りパンパン💦 
(妊娠中から…)
しっかり筋肉つけて骨盤安定させたい😭✊


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
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そして子育て記録。
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お尻はお尻でも
特に使えてないのは…お尻の下部！
これは妊娠中から使えなくなっていて
骨盤の歪みの原因😱


私も後ろから見てびっくり…
わかっていたけど垂れて四角いお尻になってるー😂
本当ヨガウェア着たくない！！笑


さぁ抱っこしながらさりげなくトレーニング😂✊
(慣れない方は抱っこしながらはオススメしません🙏💦)


\ やり方 /
片足の足の裏を後ろに向けて
後ろの壁に向かってプッシュ！



 \ ポイント /
お尻の下部の筋肉を使う意識で、
あげすぎて腰からそらさない🙅🏻‍♂️
バランス取れない方は壁に手を置きながら。



\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
#マタニティヨガ

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