岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 5月16日 18時27分

\\ たるんだお腹を引き締め //

#産後のお腹 って本当見たくない😂

皮膚は伸びるし、
お腹力入らないし、
とにかくプニプニさん😱

だからこそ早めにケアせねば！！

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


そして子育て記録。
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上下に身体を動かす腹筋運動は
絶対オススメしないけど、
ねじるこの動きはウエスト作りに🙆‍♀️💓


産後はやればやるほど毎日
ウエストが変わるから面白い！！！


忙しくてなかなかやる時間ないんだけどね😂
隙みてねじる！
(抱っこしながらねじる！笑)


\ やり方 /
正座になり腰はそらさず背筋をのばす。
そこからねじるだけ✨
動画のように手を置くと捻りやすい☺️


 \ ポイント /
とにかく腰そらさない！
お腹を優しく引っ込めてやると🙆‍♀️


\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹はねじらずお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
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#産後トレーニング
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