岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 5月3日 20時36分


\\ 腸を刺激してお腹スッキリ! //


この動き本当にオススメ!
産後は#お腹引き締め になるし、
妊娠中も産後も腸を刺激して便秘ゼロ☺️

娘はゆらゆら揺れてて
このままよく寝ちゃいます。笑
一石二鳥すぎる!!!笑
これこそ、#ベビトレヨガ 😍

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ママトレ・ベビトレ✨

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そして子育て記録。
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どこでもできる簡単な動き!

意識の仕方で使われる筋肉や 
刺激される場所が変わります☺️✨


腸が刺激されると便秘改善にもなるし
産後はお腹引き締めにも!😍
目指せくびれ!!



\ やり方 /
※首座る前の赤ちゃんがいる場合は
ママのみでやるのをオススメ!

正座になりお尻を左右順番にアップ。
これだけ✨



 \ ポイント /
お腹の筋肉であげるイメージ!
頑張りすぎて足の筋肉であげようとすると、ただ足や股関節周りが痛くなります。
また、背中や腰をそらしすぎないように骨盤の上に背骨を持ってくる意識!
肩も力入りやすくなるのでリラックス✨



\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません!

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#ベビトレ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング
#美脚トレーニング
#産褥体操
#ベビーヨガ


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2019/5/3

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