岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 5月13日 21時09分

\\ 産後ママチャレンジ //

これできますか？

私は苦手です。笑
肩甲骨や肩まわりが凝り固まる産後は
この動きが難しい😂

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


そして子育て記録。
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ベビトレヨガオンラインレッスンで
広島mariko先生がレッスンにいれてくれて
あれ？こんな出来なかったっけ！？
とショックを受けています😂


やっぱり産後は毎日の抱っこで
肩や肩甲骨まわりが凝る😭


出来ない(苦手な)人は毎日やるべき！
妊婦さんも今から絶対やるべき！！


私もやります…
目指せ楽に拍手👏笑


やるたびに肩甲骨の動きがよくなり
リンパの流れも🙆‍♀️
(私の産後顔まわりのむくみは肩甲骨からかな😂)


\ やり方 /
手を後ろにのばし、体の後ろで拍手。
ひじはのばし、手のひらをしっかり合わせるように！

 \ ポイント / 肩、肩甲骨を後ろでよせるように、腕だけで頑張らない！


\ 注意 /
💡病院の先生から運動の許可が出ている方のみ
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩、無理にお腹の赤ちゃんに力を入れ圧迫しすぎないように
💡産後ママさんは身体に違和感を感じない方のみオススメ





妊婦さんも産後ママも、
少しずつ実践してみてください😊🙏


私がやって良かったことのシェアなので
合わない事もあるかもしれません！

1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので、自分のペースでやるのをオススメします☺️




#ベビトレヨガ
#ベビーヨガ
#マタニティヨガ
#産後トレーニング

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