西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 3月29日 20時37分

#お家で出来る筋トレ
プランク応用メニュー💡
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家で500mlのペットボトルを両手で持って
そのまま真上に上げる‼️
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肩甲骨がすごい動くのと
思ったよりこれは超キツくて🤣
私のフォームはたぶん頭が下がり気味で
トレーナーさんから見たら
もうすこし頭上げて！と言われるやつ🤭
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少しずつ出来るように
フォームもしっかり意識してこう✨
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いきなりペットボトル持つんじゃなくて
無い状態でも良い運動になるので
オススメ😚💓
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