Spolayのインスタグラム(spolay_) - 2月7日 21時01分

「妊娠中や産後のむくみが気になるなら。マタニティヨガですっきり?」
-
今回は、妊娠中や産後のむくみと肩こりを改善するマタニティヨガをご紹介します。
さっそくチェック???
-
1.あぐらの姿勢から、左足をななめ前に出し、右手を上にあげ、息を吐きながら上半身を左に倒す
2.左足をつかみ、大きく深呼吸しながら右脇腹を伸ばす
3.息を吸い、吐きながら腕を大きくまわす
?右のお尻が浮かないように注意
4.5回繰り返す
-
足を伸ばして肩甲骨を動かすことで、妊娠中や産後の肩こり・足のむくみ改善に効果あり❗
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね?✨
※ポーズ中に痛みや違和感を感じた際は中断してください。
※体調をみて、主治医の許可を得た上で自身の責任において行ってください
-
【出演・監修】kou（AGNIYOGA インストラクター）（@agniyoga_official）
-
#マタニティヨガ #マタニティヨガインストラクター #マタニティヨガ始めます #マタニティ #マタニティライフ #マタニティ生活 #むくみ #むくみ解消 #むくみ改善 #むくみケア #むくみ対策 #妊婦 #妊婦生活 #妊婦さんと繋がりたい #出産

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する