コープ商品アカウントのインスタグラム(coop_goods) - 1月16日 16時56分

骨取りさばの味噌煮を使った「さば味噌おにぎり」の紹介です。お魚パワーでもうひと頑張り！
■材料 （小4個分）
CO・OP骨取りさばの味噌煮 1切れ
ご飯 茶碗約2杯分（350g）
小松菜〔粗みじん切り〕 1/2株
白ごま 小さじ２
※ご飯を雑穀米にしてもおいしく作れます。. ■作り方
1 「CO・OP骨取りさばの味噌煮」は、包材の表示通りに加熱する。
2 小松菜は耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして500Wの電子レンジで30秒加熱する。
3 ボウルにご飯、白ごまと[2]、[1]を煮汁ごと入れ、ほぐしながらかき混ぜ、4等分して、握る。
■コツ・ポイント
魚の骨を気にすることなくそのままほぐしてご飯に混ぜ込めるため、便利です。
魚嫌いのお子さんの好き嫌いの克服にもおすすめです。
煮汁も一緒に使うことで味付けが簡単です。
さばに含まれるDHAは、成長期のお子さんに必要な良質な脂肪酸です。 .
＜調理時間＞10分
＜栄養価1人分＞
エネルギー……223kcal
たんぱく質……5.4g
脂質……6.1g
炭水化物……35.4ｇ/糖質……34.7ｇ
食塩相当量……0.3g
※白米使用の場合
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※パッケージが異なる場合があります。
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