コープ商品アカウントさんのインスタグラム写真 - (コープ商品アカウントInstagram)「今日は、ほたてのうまみで野菜もおいしい、さっぱり味のクリーム煮「白菜とほたて、えびのクリーム煮」のご紹介です。 ■コツ・ポイントえび、ほたて貝柱水煮、牛乳からたんぱく質が摂取できます。バター、小麦粉を使わないので、さっぱりとした仕上がりになります。牛乳からカルシウムが摂取できます。＜所要時間＞15分＜栄養価1人分＞エネルギー・・・144kcal たんぱく質・・・11.7g 脂質・・・・・6.4g 炭水化物・・・・・10.7g （糖質）・・・・-g 食塩相当量（塩分）・・・2.3g ※パッケージが異なる場合があります。 ※一部地域で取り扱いがない場合があります。 #コープ #COOP #生協 #コープ商品 #宅配 #ご飯 #ごはん #ランチ #朝食 #昼食 #夕食 #手作り #手料理 #料理 #料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #暮らし #簡単 #白菜 #白菜レシピ #ほたて貝柱 #ほたて缶 #むきえび #エビ #海老 #クリーム煮 #ヘルシーコープ」11月27日 17時03分