岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 1月14日 15時47分

\\ 早めにむくみをとる //


妊娠中から産後のむくみって
恐ろしい?

足のむくみなんでないの？
って本当よく聞かれるので
最低限、必至にやってることをシェアします。笑


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妊娠後期は身体の可動域が悪くなり
むくみが一気に?
足のむくみばっか意識してたので、
二の腕や顔まわりが今は悩み…?


でも足は臨月はゾウさんみたいになる人本当多く
それが怖くて今から必至に
マッサージとリンパトレーニング?


とはいいつつ臨月と産後がどうなるか
今から楽しみ(恐怖)です?



前にもアップした足の指と足首トレーニング。
使えていない筋肉を目覚めさせると
血液とリンパの流れが良くなる☺️


\ やり方 /
足の指先だけで、ぐーちょきぱー
足首だけでつま先を上や前に


 \ ポイント /
普段意識して使わない部分なので
丁寧に動かす！
最初動かなくても続けると?‍♀️

特に足首！
指先はリラックスして足首を動かすように。
(足首周りが疲れるほど☺️)


\ 注意 /
?妊婦さんも産後ママさんも無理のないペースで


少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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