岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 1月3日 17時31分

\\ 上半身のリンパを流す //


妊婦さんも産後ママさんも
上半身がっちがち。
そのせいでむくむし重だるい?
(ひどいと頭痛まで?)

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
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たまにリアル妊婦記録。
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年末年始でさらに凝り固まった身体には
このポーズがたまらなく気持ちいい??

肩周りをほぐしながら
胸を開いてリンパの流す☺️


\ やり方 /
動画のように前にのびて
キープか左右にゆれたり✨


 \ ポイント /
胸を開いて脇を伸ばすイメージ?
・お尻の位置は膝の上
・肩が詰まったり腰に痛みを感じたら肘をつけて
片手ずつ?‍♀️


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
?産後ママさんは産後2ヶ月以降から


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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