岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 1月11日 22時50分

\\ お尻トレーニング //


妊娠中も産後も絶対必要な
お尻をトレーニング！

一緒に姿勢作りもできる
大好きすぎるポーズ😍

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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本当に本当に妊娠中からお尻が垂れる😱


身体の代謝も悪くなるし
お尻が垂れると姿勢も悪くなって
身体全身ボロボロ…😳


なのでお尻トレーニングしながら
肩甲骨の動きもつけるポーズで
身体もスッキリ☺️💓


\ やり方 /
※動画3倍速
しゃがんでお尻の力で膝をひらく
片手ずつ胸を開いてキープ！


 \ ポイント /
膝が内側に倒れてこないように
肩に力を入れるではなく、肩を下げるようにして胸をひらく→肩甲骨をうしろによせる


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんも無理のないペースで


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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#マタニティヨガ
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