岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 1月9日 21時01分

\\ 背中と腰をほぐす //

背中腰は生活してるだけで
頑張りすぎていることも！

ストレッチして疲れもとる☺️

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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赤ちゃんを毎日抱っこしているママさんにも、
お腹が大きくなってきた妊婦さんにもオススメ✨


背中腰をほぐすと骨盤の動きもよくなる！


\ やり方 /
動画のように動きをつけてもキープしても✨
自分の「のびる〜！」って場所を探しましょう?


 \ ポイント /
前に倒すのが目的ではなく、背中をまるめる意識！
産後ママさんはしっかりお腹を引き込んで、
妊婦さんはお腹をリラックス。


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
?産後ママさんも無理のないペースで


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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