Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月12日 13時57分

Yesterday's #トレーニング ????
久々のComplexシリーズで身体を目覚めさせ、テレビ収録へ?
トレーニング後の収録は疲れているかと思いきや、何故か気持ち良く笑顔でいられる?
Have a nice weekend????
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【 #WarmUp 】
≪ 16min AMRAP ≫
400m Metcon
12 GHD-Sit up
12 Back Extensions
12 Drop Snatch ( 15kg )
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【 #Strength 】
≪ Barbell Complex ≫
6 sets of: ( 〜50kg )
1 Power Snatch
2 OverHead Squat
3 Power Clean
4 Front Squat
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【 #Gymnastics 】
≪ Ring Complex ≫
4 sets of :
1 Chest to Ring
2 Strict Ring Muscle up
3 Strict Dips
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【 #WOD 】
10-8-6-4-2
D-ball Ground to Shoulder ( 50kg )
Parallettes HandStand Push up
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【 #CoolDown 】
800m Row
10 Hindu Push up
600m Bike
20 Air Squat
400m Run
10 Hindu Push up
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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