Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月7日 23時27分

Today's #トレーニング 💪🏻💥💥
Back to my box🔙✈️。
さぁ、早速トレーニング開始‼️久々のSnatchや懸垂。少しずつお正月ボケを抜きつつ身体をプッシュしていこう😌👍🏻
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
800m Row
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
15 Thruster ( 15kg )
15 T2B
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【 #Strength 】
3-3-3 Snatch grip Dead Lift ( 70% : 67kg )
1-1-1-....Snatch Ladder ( 〜57kg )
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【 #WOD❶ 】
4 rounds of :
12 cal Bike
12 Butterfly Pull up
12 Wallball ( 14lbs )
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【 #WOD❷ 】
5 rounds of :
4 Squat Clean ( 62kg )
10 Deficit HandStand Push up
50 Double Under
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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