Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月9日 10時21分

Yesterday's #トレーニング ??
苦手なインターバルトレーニング。
呼吸が上がってもパフォーマンスを発揮出来るように……???
さぁ今日も頑張っていきましょう⭐️⭐️⭐️
Have a nice day?
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【 #WarmUp 】
4 rounds of :
500m Run
12 GHD-Sit up
12 Wallball ( 14lbs )
12 D.B Snatch ( 10kg )
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【 #Strength 】
5-5-5-5-5
Front Squat ( 75-80% : 65kg )
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【 #WOD 】10:21
21-15-9
Ring Dips
OverHead Squat ( 35kg )
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【 #InterValTraining 】
10 sets of : 30sec ON / 15sec REST
Max Ski-Erg
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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