Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月5日 01時39分

Today's #トレーニング ????
朝の5:00に起きてまずはCrossFitジムへ。その後ホテルに戻りプールサイドでトレーニング??‍♂️。
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【 #WarmUp 】
10 D.B Thruster ( 10kg×2 )
5 Strict Pull up
5 Muscle up
Max HandStand Hold
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【 #Strength 】
6 sets of :
3 Squat Clean ( 70% of 1RM )
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【 #TeamWOD 】
150 Wallball ( 20lbs )
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【 #MyWOD 】
5 rounds of :
50 Double Under
12 Burpee
12 D.B Snatch ( 16kg )
12 D.B OverHead Squat ( 16kg )
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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