Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月10日 23時02分

Today's #トレーニング ????
今年に入って初Muscle up。動画を見るとスイングが何だか下手になってる気がするので、また練習だなww
逆立ちもフラフラだし??
明日も頑張ろうっ???
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
500m Row
15 GHD-Sit up
15 Back Extension
15 Goblet Squat ( 16kg )
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【 #Strength 】
5 sets of :
5 Back Squat ( 70% : 65kg )
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【 #Gymnastics 】
≪ 4min EMOM ≫
5 Ring Muscle up
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【 #WOD 】
≪ 6min AMRAP ≫
15 Pistols
15m HandStand Walk
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★2:30 REST
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≪ 6min AMRAP ≫
15 Box Jump
15 HandStand Push up
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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