Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月10日 07時40分

Yesterday's #トレーニング ????
肩周りが筋肉痛だぁ〜っ??
毎朝起きた時の身体の状態・身体の声を聞いてその日の自主トレーニングメニューを決めます??‍♀️さぁ今日は何をしよう??✨
Have a nice day??❤️
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row
Thruster ( 15kg )
Pull up
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【 #Strength 】≪ Complex ≫
5 sets of : ( 65-70% ) 52kg
1 Push Press
1 Push Jerk
1 Split Jerk
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【 #WOD 】
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Cal Bike
Dead Lift ( 85kg )
T2B
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【 #CoolDown 】
60 cal Slow Bike
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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