岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月11日 22時44分

\\ 足のむくみは溜め込まない！ //


とは言っても…
日々浮腫む一方😂

ちょっとでもリンパを流してスッキリ！
そして重だるさともさようなら！😭🙏

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


妊婦さんと産後ママさんは
姿勢の変化によって
ふくらはぎに凄い負担😂


そりゃぁ浮腫むし
足は疲れるし…
足がつる妊婦さんも沢山いるはず！


ストレッチしましょっ笑



\ やり方 /
動画の通り。
(なんかペチャクチャ喋ってますが…笑)


\ ポイント/
カカトを押し出すとしっかりストレッチされます！
呼吸をゆっくりしながらできる余裕を！✨

妊婦さんには力を抜く練習にもなります👶💓


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは産後2ヶ月より



妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




#妊娠7ヶ月 
#妊娠25週
#ベビトレヨガ
#マタニティヨガ
#妊婦体操
#妊婦トレーニング
#産後トレーニング

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する