岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月4日 18時13分

\\ ガニ股はたるみの原因 //


ガニ股なっていませんか？
私はなってきてます。笑
ガニ股は筋肉が使えなくなっている証拠?


歩き方が変われば使える筋肉量もかわり
代謝もあっぷ！？?

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ママトレ・ベビトレ✨

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たまにリアル妊婦記録。
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妊婦さんは骨盤周りと重心の変化で
ガニ股が楽になっていきます。


そのままで過ごすと…
妊娠中の姿勢の悪さが悪化するのと
産後も恐ろしい事に…?
(お腹のたるみやお尻のたるみ尿もれ…)


まず見た目かっこ悪い…?




\ やり方 /
足先の向きをそろえる(ガニ股内股注意！)
太ももの間にタオルやクッションなどは挟む
そのままカカトをアップ。


\ ポイント/
腰をそらさないようにお腹を引き込んで
お尻の下部をキュッとしめる
(妊婦さんは苦しくない程度に)
重心をできる範囲で後ろにかける



\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
腰そりやすくなるので、カカトは少しだけあっぷ

?産後ママさんは産後2ヶ月より
もちろん骨盤調整にも✨



妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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