岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 12月6日 22時19分

\\ 楽にお尻のたるみ予防 //


お尻見たくない〜
見ないで〜?

とたるみ中の妊婦です。
楽して無駄な脂肪をとりたい！笑
ってことで…

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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寝っ転がったまま楽にできるお尻のトレーニング！
お腹に負荷かけたくないし
今日は疲れたし…

なんて時にオススメ！笑

サボりたい日のベッドの上でも
できちゃう?✨


お尻の下部をトレーニングすると
姿勢も変わります?




\ やり方 /
足は腰幅にひらき、お尻だけをあげるように！

あげすぎるとお尻の筋肉の使われ方が
変わってきてしまいます?
(骨盤の傾きを変えるイメージ)


\ 注意 /
?妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩

?産後ママさんは産後2ヶ月より
もちろん骨盤調整にも✨



妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください??


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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