岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 11月5日 19時30分

\\ 簡単！骨盤調整 //

妊娠中も産後も骨盤調整で
身体が変わる😳

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ママトレ・ベビトレを配信中！

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニング(私が名付けた。笑)
をインスタで更新中✨

たまにリアル妊婦記録。
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骨盤調整をする為に欠かせない
お尻のストレッチ！

お尻硬い人って沢山。


特に妊娠中や産後はがっちがち😭
ほぐさないとどんどん骨盤は歪む一方😭


何よりお尻ほぐすと気持ちいい♡
妊婦さんは出産準備にも♡


\ やり方 /
動画のとおり
※動画は20週の妊婦です

\ ポイント/
肩の力で頑張らない！
ストン。と緩めるイメージ。
腕の力はある程度使ってOK！

上にのせてる足の位置は膝の近くで
右や左に移動させるとお尻のストレッチされる部分も変わります✨


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんは産後2ヶ月以降
(2ヶ月〜5ヶ月は無理なく！)

マネしてみる方は自分の身体を大切にしながら無理なく実践してください✨
1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします😊✨



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