門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月26日 09時29分

??‍?デスクワーク必見❤︎美尻HIP UP??
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①左脚をゆっくり横にあげてみて。膝は曲がっても大丈夫?かかと側が上にいくように意識してあげてみて！
②横に上げた脚をそのまま前脚の後ろへクロスランジ。膝を軽く床に着けて、そのまま立ち上がり横に上げてみて。
→クロスランジした時に前脚のお尻と太ももの外側が伸びるのを意識してみて！
③右脚を横に上げる。
④右脚をクロスランジ→横に上げる
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長時間座っていると自然と腰が丸くなり肩が内側に入りやすいもの?この座り方はお尻のラインが崩れやすく、太ももの外側に脂肪が流れやすくなるの。太ももの外側から引き締めて綺麗な美尻を創るよ?‍♀️✨
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美味しいSweets?Breakfast?Dinnerは
ここから?‍♀️→ @hiitmehealth
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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