門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月27日 13時59分

🤗股関節のストレッチ❤︎むくみ解消🙌✨
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1,脚を開脚に開いて、かかとを90度に立ててみて。
2,爪先を床に倒して脚を内股、がに股に動かしてみて。脚の付け根を触って根元から動かしてみて！
3, 爪先が天井に向かってがに股の時に、背中を丸く、腰を座らせて骨盤を後傾に。爪先を床に倒して内股の時に胸を張り、お尻を突き出して骨盤を前傾にしてみて！
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大体10分くらいは続けて大丈夫🧜🏽‍♀️👌脚の付け根の血行が良くなり、むくみも解消され、開脚の柔軟性もあがるよ！
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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