門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月16日 09時07分

?‍♀️外ももから引き締めて弛みをなくす✨?
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アウターサイ左右20x4set
両手を腰にあててどちらかの脚を真横に上げて、ゆっくり下ろしてみて?
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アウターサイ＋サイドランジ左右20x4set
アウターサイで脚を戻したら横に一歩ランジ。爪先と膝を前に向け、お尻を後ろに重心を曲げている脚の上に乗せてみて?‍♀️?
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日常生活では使いにくい外腿はたるみやすいの。あえて鍛えて上げるとヒップにかけてキュッとハリがでてレギンスもカッコよく着こなせるよ?‍♀️✨?
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?YouTube : HIIT ME FIT?
ヨガマットをおしゃれに運ぶ手作りストラップを紹介してるよ?‍♀️?使わなくなった春物スカーフを用意してチェックしてみて?
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
?‍♀️Bio✨Blog?Recipe?Exercise
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#爽健美茶 のウェブサイトで #簡単エクササイズ とインタビューが掲載されています? ↓↓↓
http://www.sokenbicha.jp/caffeine-zero/
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません?✨? -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス 創始者 Ozeki Toshiaki
ダイエットパーソナルトレーナー(1年)
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランス(2015/9月〜)
#ArCHON(2017/3月)
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