小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月19日 22時34分

9/19 隅田川
3km＋1km走(3:15)＋200m(200mj)-8 100m(100mj)-2
最大脈拍179
1秒だけど1km走自己ベスト！あと15秒、これは元々のスピードをもっと早くしないといけない。
左足首の動きがやや悪い。
胸からのどにくる血の感じ。これがあるときは達成感がある。 200m100%で走れるようになりたい。今はまだ8〜9割。

ラン前 稽古場
プレス16kg 33回
フライ16kg 22回
カール9kg 20回
クランチ 31回
懸垂 33回
目指せ懸垂40回！
1回1回雑にならない。

#ぱちょーん

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する