小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月8日 00時41分

9/7 隅田川
3kmアップ＋200m-200jog-10本
＋1kmダウン

6本目まではできたが7本目で歩いてしまう。休憩して残りの4本を完全休憩を挟んでやる。一本一本は当然早く走れたが全体として良くない。

ラン前
プレス14kg 42回
フライ14kg 30回
カール8kg 26回
クランチ 35回
懸垂 29回 5回
目指せ懸垂40回！
9/6 エニタイム
14kg40回
14kg18回
8kg23回
クランチ 31回
懸垂25回

9/5 イーフホテル
13kg 33回 31回
13kg25回 20回
7kg 16回 15回
クランチ30回 14回
懸垂23回
1発で限界まで追い込めない時はセット数を増やして筋肉を驚かせる。

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