小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月9日 06時25分

9/8 隅田川
3km＋1km-400jog-3＋400mダウン
①3:37 (1:01 54)
②3:51 (1:04 1:03)
③4:13 (1:06 1:10)
3本とも3:30台でいきたい！ ダウンは2km！

ラン前
プレス13.5kg 43回
フライ13.5kg 35回
カール7kg 28回
クランチ 40回
懸垂 31.5回
きつい時こそチャンス。もったいない。

久米島で母と

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