小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月15日 01時17分

9/14 広瀬川
3km＋1km-400j-3＋1kmダウン
最大心拍176

①3:44(59 1:01)
②3:38(1:01 54)
③3:44(1:03 56)
体力や筋力は階段的に飛躍するというがその階段を１つ登った気がする。最大心拍も180いってないのでまだ余裕があったと思う。
登った階段から落ちないように心がけるのではなく更に上の階段を目指そう。ここで怪我をしたら元も子もないのでケアしっかり。

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