小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月13日 09時38分

9/12 隅田川
3km＋1000m＋200m-200j-10本1kmダウン

3:16(36 39 43 42 36)
1km今まで一番早く走れた。目指せ3分ジャスト！
200m7本目まではいけたが8本目から歩いてしまった。10本ジョグでつなげるようにしたい。200mは32秒目標。
ラン前
プレス14kg 45回
フライ14kg 27回
カール8kg 26回
クランチ 32回
懸垂 33回

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