小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 8月31日 22時34分

8/31 隅田川
3kmアップ45秒-5分jog-5本 2kmダウン

感覚的には8割くらいのペース。
45秒で280mくらいだったので300mのペースで走れるようにしよう。
自分では走ってみるとジャカルタアジア陸上の選手の凄さがよりわかる。超人だ。どれほどの限界を超えてきてるんだろうか。 1km3分で一度でいいから走ってみたい。
2日連続焼肉食べた警告なのか今日の
山ロケでヒルに10箇所も吸われて血が止まらない。今日は魚を食べよう。あと野菜も。野菜の日だし。

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