小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月12日 08時19分

9/11 隅田川
3km＋4km＋1kmダウン

①3:50 ②3:45③4:17④3:39
シックスパッドのスパッツ着用したせいなのか走力が上がったのかわからないがいい感じで走れた。3kmをキロ3:50ペースで走れるようにしたい。きっと走れるはずだ。
ミネラル補給は海ぶどう。久米島産。

ラン前
プレス14kg 43回
フライ14kg 25回
カール8kg 23回
クランチ 31回
懸垂 31回

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する