小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 9月18日 07時26分

9/16 隅田川
3km＋600m-400m ＋50秒走-休憩5分-6本＋1kmダウン
最大心拍178
1km走が持たなかった。まだ階段は上がってないみたいだ。
9/17 隅田川
3km走 11:20 ＋1km
最大脈拍176

時間がなかったのでいきなりスタート。
まだ余力はあった。 11分切りを目指そう。
体力がついている気がするが最大心拍数は180を超える事が目安。脈は嘘つかない。

#ぱちょーん

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