高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 8月31日 14時52分

お米が好きです?
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身体活動量が普通〜普通以上の成人女性は、ご飯中盛り4杯程度/1日が摂取目安です。
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そして、精白米は消化吸収率が90%と高く、血糖値が上がりやすいので、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維や体内でブドウ糖をエネルギーに変えるビタミンB1を含む雑穀（はと麦や大麦など）を混ぜてあげるとなお良いですよ?
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写真は最近ハマっているキヌアご飯。
すりおろした山芋、納豆、卵黄、ごまをかけて食べるのが好き♥️
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