『白だしで作るシーチキンと梅干しの冷やし茶漬け』 . ———————————————————— シーチキンについてもっと知りたい方はシーチキン食堂で検索！ ———————————————————— . 【材料】 2人前オクラ　2本塩（板ずり用）　少々水　小さじ1 梅干し　2個天然水でつくったシーチキン純　1缶 ①水　400ml ①白だし　40ml パパッとライスこしひかり（200g）　1パック冷水　適量白いりごま　適量氷　適量 . 【手順】 1. オクラは塩をふりかけ、板ずりをしたらヘタとガクを取り除き、耐熱容器に入れます。水をかけ500Wの電子レンジで50秒加熱をしたら水気を取ります。 2. 1は5mmほどの輪切りにします。梅干しはタネを取り除き、叩きます。 3. ①を合わせます。 4. 「パパッとライス」はフタを点線まで開け、500Wの電子レンジで2分加熱します。その後、冷水でよく洗い水気をよく切ります。 5. 器に4を入れたら、軽く水気を切った「天然水でつくったシーチキン純」、2をトッピングし、白いりごまをふりかけたら氷を乗せます。3をかけて完成です。 . 【コツ・ポイント】・「パパッとライス」（ごはん）は冷水で洗うことで、ぬめりが取れて冷やし茶漬けに合うサラサラとした舌触りに仕上がります。・白だしを使用することで、旨味の深いさっぱりとしたダシに仕上がります。・「天然水でつくったシーチキン純」は食塩不使用の水煮タイプのシーチキンです。オイルや塩を使用していないのでさっぱりとした冷やし茶漬けにぴったりです。・白だしは種類によって風味や味の濃さが異なるので、パッケージに記載されている分量を目安にし、お好みに合わせてご使用ください。 . 【レシピの紹介】食塩不使用、天然水を使用して作られたシーチキンの冷やし茶漬けの紹介です。水煮タイプの「天然水でつくったシーチキン純」を使用することで、白だしの優しい旨味や、梅の程よい酸味を楽しむことができますよ。ヘルシーに仕上げた一品なので食欲のない時でもサラサラと食べられます。ぜひお試しくださいね。 . Sponsored by はごろもフーズ株式会社 . #kurashiru #クラシル #レシピ動画 #簡単レシピ #料理動画 #簡単料理 #手作り料理 #時短料理 #ごはん #今日のごはん #手作りごはん #簡単ごはん #毎日ごはん #家族ごはん #夏レシピ #手料理グラム #料理勉強中 #豊かな食卓 #料理勉強中 #飯テロ #美味しいもの #いただきます #シーチキン #シーチキン純 #シーチキン食堂 #パパッとライス #冷やし茶漬け #オクラ #梅干し #白だし

kurashiruさん(@kurashiru)が投稿した動画 - 2018/08/06 18:00:06